Teràpia de parella online: com funciona i quan val la pena

Quan una parella arriba a la meva consulta —presencialment a Manresa o La Seu d'Urgell, o per videollamada des de qualsevol racó de Catalunya— sol portar un temps llarg carregant el mateix pes. Potser mesos de converses que acaben malament, d'un silenci que s'ha anat espessint, o d'una crisi puntual que ha deixat al descobert alguna cosa que ja estava trencada d'abans. El format online no canvia res d'això. El que fa és treure un obstacle logístic que, per a moltes parelles, era el que les impedia demanar ajuda.

En els darrers anys he atès un nombre creixent de parelles per teràpia online, tant des del Bages i l'Alt Urgell com des d'altres punts de Catalunya. I el que puc dir amb tota convicció —i que l'evidència científica confirma— és que la teràpia de parella per videollamada és tan eficaç com la presencial quan hi ha compromís, privacitat i una connexió acceptable. El canal canvia; el treball, no.

Per què la teràpia de parella online funciona de debò

Hi ha una creença estesa que la teràpia "de veritat" s'ha de fer cara a cara, assegut al sofà del psicòleg. Entenc d'on ve aquesta idea, però no es correspon amb el que sabem avui. Els estudis publicats en les darreres dues dècades —i especialment els que van sorgir arran de la pandèmia— mostren índexs de satisfacció i millora similars entre la teràpia de parella online i la presencial.

El que fa eficaç una sessió de teràpia de parella no és la ubicació física: és la qualitat de l'escolta, la capacitat del terapeuta per identificar les dinàmiques relacionals, i la disposició de la parella per treballar. Totes tres coses passen igual de bé a través d'una pantalla.

Dit això, el format online té avantatges concrets que van més enllà de la comoditat:

• Elimina la barrera del desplaçament: per a parelles amb horaris poc compatibles, fills petits o que viuen lluny dels centres on hi ha psicòlegs especialitzats en parella, l'opció online és sovint l'única viable a curt termini.
• Facilita la regularitat: mantenir una freqüència setmanal o quinzenal és fonamental per al progrés terapèutic. Online és molt més fàcil no perdre sessions.
• Permet sessions des de llocs separats: quan un membre de la parella treballa fora o fa desplaçaments freqüents —una situació habitual per a moltes famílies del Pirineu i la Catalunya Central— la videollamada permet continuar el procés sense interrupcions.
• Redueix la inhibició inicial: algunes persones troben més fàcil obrir-se des de la seguretat del seu propi espai, especialment a les primeres sessions.

Com és una sessió de teràpia de parella per videollamada

Quan us connecteu per primera vegada per a una sessió de teràpia de parella online, el més habitual és que us pregunteu: "I ara, com va això?". La resposta és: pràcticament igual que una sessió presencial, amb alguns petits ajustaments pràctics.

La sessió dura entre 50 i 60 minuts. Usem Google Meet o una plataforma equivalent, sense necessitat de descarregar cap aplicació ni tenir coneixements tècnics especials. La connexió ha de ser estable i l'espai, privat —un lloc on els dos pugueu parlar amb llibertat, sense por que us escoltin.

Pel que fa al dispositiu, teniu dues opcions: connectar-vos junts des d'un mateix ordinador o tauleta, asseguts un al costat de l'altre, o cada membre de la parella des del seu propi dispositiu si us trobeu en llocs diferents. Les dues opcions funcionen. Quan es connecten per separat, l'experiència és fins i tot interessant des del punt de vista terapèutic: veig la reacció de cadascú en temps real, sense que puguin "filtrar" la seva expressió en funció del que l'altre veu.

Al llarg de la sessió faig el que faig en qualsevol altra: escoltar, reflectir, observar les dinàmiques que s'activen en la conversa, proposar reencadraments i eines per treballar entre sessions. La pantalla no impedeix cap d'aquestes coses.

Quines situacions treballo en teràpia de parella online

La modalitat online és adequada per a una àmplia gamma de dificultats de parella. A la meva pràctica, les més freqüents amb parelles que atenc per videollamada inclouen:

• Problemes de comunicació crònics: discussions que sempre acaben igual, la sensació que l'altre no escolta, o el silenci com a única manera d'evitar el conflicte.
• Distanciament emocional i afectiu: la parella funciona, però la connexió s'ha perdut. La rutina ha substituït la intimitat.
• Crisis de confiança: infidelitats, mentides o secrets que han trencat el vincle. La reconstrucció de la confiança és possible, però requereix acompanyament professional.
• Conflictes repetitius: discussions que s'encenen per motius banals però que toquen sempre la mateixa ferida de fons —el reconeixement, el control, la por a l'abandó.
• Decisions vitals bloquejades: fills, residència, situació econòmica, cures familiars. Quan una decisió important queda encallada i genera tensió sostinguda.
• Dubte sobre la continuïtat: quan un o tots dos es pregunten si volen continuar junts i busquen un espai segur on explorar-ho sense urgència ni pressió.

Treballo amb parelles de tota tipologia: heterosexuals, LGTBIQ+, parelles de fet, parelles que conviuen i parelles que no. L'experiència online m'ha permès acompanyar parelles de Manresa, el Bages, La Seu d'Urgell, l'Alt Urgell, el Berguedà i altres comarques on l'accés a psicòlegs especialitzats en parella és més limitat.

Quan la modalitat presencial és millor que l'online

Ser honest sobre les limitacions del format online em sembla tan important com destacar-ne els avantatges. Hi ha situacions en les quals recomano la presencialitat, o en les quals la valorem conjuntament a la primera sessió:

• Conflictes d'alta intensitat emocional: quan les sessions tendeixen a escalar ràpidament i costa contenir les emocions, la presència física del terapeuta a la mateixa sala ofereix recursos que la pantalla no pot reproduir del tot.
• Situacions de violència en la relació: la teràpia de parella conjunta no és el marc adequat quan hi ha violència present o sospitada. En aquests casos el treball ha de ser individual, i preferiblement presencial.
• Gran incomoditat amb el format digital: algunes persones —especialment de generacions que no han crescut amb la tecnologia— es troben tan incòmodes davant d'una càmera que la inhibició pesa més que els avantatges del format.

Si no teniu clar quin format us convé, podem valorar-ho junts en una primera visita. A la meva consulta de Manresa (Carretera de Vic, 22, 4t pis) i a La Seu d'Urgell (Carrer Sant Ot, 1) faig sessions presencials de dilluns a dissabte. Moltes parelles acaben combinant les dues modalitats de manera natural.

Com és el meu enfocament terapèutic amb parelles

El que em va dur a especialitzar-me en teràpia de parella —fa ja més de vuit anys— va ser adonar-me que els conflictes de parella rarament es resolen trobant qui té raó. Es resolen entenent els patrons que s'han instal·lat entre els dos: qui persegueix i qui s'allunya, qui escala i qui congela, qui demana i qui es defensa. Quan una parella entén el seu propi ball, ja té molt de terreny guanyat.

Integro tècniques de diverses orientacions terapèutiques en funció de les necessitats de cada parella:

• Teràpia focalitzada en les emocions (EFT): per identificar i transformar els patrons d'aferrament que alimenten el conflicte. És un dels enfocaments amb més evidència en teràpia de parella.
• Teràpia cognitivo-conductual de parella: per treballar les interpretacions automàtiques i els comportaments que mantenen les dificultats.
• Comunicació no violenta: per aprendre a expressar necessitats sense activar les defenses de l'altre.
• Treball amb les narratives de la parella: com expliqueu la vostra història, el vostre conflicte i el vostre futur determina en gran mesura com us hi relacioneu.

No m'interessa que les sessions siguin un espai aïllat de la vida quotidiana. El que treballem a la consulta online o presencial ha de tenir continuïtat en el dia a dia. Per aquest motiu, entre sessions sol proposar exercicis concrets i observacions a fer a casa.

Per a parelles del Bages, l'Alt Urgell i el Pirineu: la distància deixa de ser un obstacle

Una de les coses que m'han agradat més de la teràpia de parella online és que ha permès arribar a parelles que d'una altra manera no haurien accedit a ajuda professional. Penso en parelles que viuen a municipis petits del Bages —Navarcles, Santpedor, Sallent, Artés— on no hi ha psicòlegs especialitzats en parella. Penso en famílies del Pirineu i l'Alt Urgell per qui desplaçar-se fins a La Seu d'Urgell o Manresa suposa una hora de cotxe per trajecte.

Per a totes elles, la teràpia de parella online no és una opció de segon nivell: és l'opció que els permet rebre ajuda de qualitat sense renunciar a la seva vida. I des de la meva experiència, el compromís d'aquestes parelles sovint és especialment alt precisament perquè han hagut de prendre la decisió de buscar ajuda de manera més activa.

Si sou una parella de Manresa, el Bages, La Seu d'Urgell, l'Alt Urgell o qualsevol altre punt de Catalunya i esteu pensant en iniciar un procés de teràpia de parella online —o presencial—, podeu contactar-me directament per WhatsApp al 611 75 70 76. La primera visita no compromet res i el preu és de 60€ per sessió, igual en format presencial que online.