Blog de psicologia

Manresa

Psicòleg a Manresa: com triar el professional adequat

Triar un psicòleg no hauria de ser una tasca complicada, però quan s'està passant malament és difícil saber per on co...

La Seu d'Urgell

Psicòleg a La Seu d'Urgell: atenció psicològica a l'Alt Urgell i el Pirineu

Soc l'Aleix Hildebrandt, psicòleg sanitari col·legiat nº 26039, i tinc consulta a La Seu d'Urgell (Carrer Sant Ot, 1)...

Andorra

Psicòleg per a residents d'Andorra: La Seu d'Urgell a 10 minuts d'Andorra la Vella

Soc l'Aleix Hildebrandt, psicòleg sanitari col·legiat nº 26039, i atenc molts residents d'Andorra, tant presencialmen...

Ansietat

Trastorn d'Ansietat Generalitzada (TAG): quan la preocupació constant no s'atura

L'ansietat generalitzada no és simplement ser una persona preocupada. És un estat en el qual la ment no troba el fre,...

Ansietat

Com deixar de sobrepensar: tècniques per aturar la ruminació mental

Sobrepensar és quedar-se atrapat en un bucle de pensaments que giren i giren sense arribar a cap lloc. Des de la meva...

Ansietat

Com gestionar un atac de pànic: guia pràctica pas a pas

Gestionar un atac de pànic és possible, fins i tot quan sembla que el cos s'escapa del control. En aquest article com...

Ansietat

Com l'ansietat saboteja la teva vida (i com recuperar el control)

L'ansietat no sempre es manifesta amb atacs de pànic ni crisis visibles. Moltes vegades, saboteja la teva vida en sil...

Ansietat

Com saber si tinc ansietat: símptomes, senyals d'alerta i quan buscar ajuda

Com saber si el que sento és ansietat és una de les preguntes que més em fan arribar a la consulta. En aquest article...

Ansietat

Ecoansietat: quan la preocupació pel clima et bloqueja

L'ecoansietat és aquella por persistent al futur del planeta que de vegades deixa de ser motivadora i es converteix e...

Ansietat

Fòbia social: símptomes, causes i com és el tractament psicològic

La fòbia social —o trastorn d'ansietat social— és molt més que timidesa: és una por intensa i persistent a ser jutjat...

Ansietat

Gestionar la incertesa: com viure bé sense saber què passarà

Gestionar la incertesa és un dels reptes més freqüents que veig a la meva consulta. La por a no saber pot paralitzar,...

Ansietat

Hipocondria i ansietat per la salut: com deixar de viure amb por al cos

L'ansietat per la salut —el que molts coneixem com a hipocondria— converteix cada sensació corporal en una possible a...

Ansietat

La somatització: quan el cos parla el que no diem

La somatització és la manera que té el cos de dir-nos el que les paraules no han pogut expressar. A la meva consulta ...

Ansietat

Psicòleg per a l'ansietat a La Seu d'Urgell

Si portes dies, setmanes o mesos amb una tensió que no saps ben bé d'on ve, si els atacs de nervis t'han fet evitar s...

Ansietat

Psicòleg per a l'ansietat a Manresa

L'ansietat no avisa quan arriba, però sí que deixa pistes. Si portes temps vivint amb una tensió que no saps d'on ve,...

Ansietat

Psicòleg especialista en ansietat a Manresa: el meu enfocament per recuperar la calma

Si busques un psicòleg especialista en ansietat a Manresa, vull que sàpigues com treballo, quins resultats aconseguim...

Ansietat

Sobrepensar: com parar i recuperar el control de la teva ment

La ment no s'atura. Penses, repenses, anticipes, t'imagines escenaris que potser mai no es produiran. Sobrepensar és ...

Ansietat

Teràpia online per atacs de pànic: sí que funciona, i t'explico com

Els atacs de pànic es poden tractar amb eficàcia per videotrucada. Ho dic per experiència directa treballant amb paci...

Ansietat

Teràpia online per a fòbia social: per on es comença i com funciona

La teràpia online per a la fòbia social és una de les opcions més eficaces —i, paradoxalment, una de les menys explor...

Ansietat

Teràpia online per al TOC: com funciona el tractament per videotrucada

La teràpia online per al trastorn obsessiu-compulsiu és una opció real i avalada per la ciència. Jo la faig servir am...

Ansietat

TOC: símptomes i tractament psicològic a Manresa i online

El trastorn obsessivocompulsiu —el TOC— és molt més que ser una persona ordenada o perfeccionista. A la meva consulta...

Ansietat

Tractament de fòbies: com superar la por amb exposició gradual

Les fòbies específiques poden limitar molt la vida d'una persona, però tenen solució. Amb l'exposició gradual, el tra...

Depressió

Com acompanyar algú amb depressió: el que ajuda, el que no i quan buscar ajuda professional

Acompanyar algú amb depressió és una de les tasques més exigents i alhora més importants que podem fer per algú estim...

Depressió

Com saber si tinc depressió: símptomes, senyals d'alerta i quan demanar ajuda

Com saber si tinc depressió és una de les preguntes que més sovint arriben a la meva consulta. En aquest article t'ex...

Depressió

Psicòleg per a la depressió a La Seu d'Urgell

Soc l'Aleix Hildebrandt, psicòleg sanitari col·legiat nº 26039, i atenc persones amb depressió a La Seu d'Urgell i a ...

Depressió

Teràpia online per a la depressió: com et pot ajudar

La teràpia online per a la depressió no és una solució de segona categoria: és una modalitat eficaç, ben sustentada p...

Depressió

Tristesa o depressió: com saber la diferència i quan demanar ajuda

Tristesa i depressió no són el mateix, tot i que de vegades s'assemblin molt. A la meva consulta, a Manresa i a La Se...

Parella

7 símptomes que la teva relació de parella no funciona

Reconèixer els senyals que una relació de parella no funciona és el primer pas per poder fer alguna cosa. A la meva c...

Parella

Com millorar la comunicació de parella: tècniques que realment funcionen

Millorar la comunicació de parella és, probablement, la habilitat que més impacte té en la qualitat d'una relació. A ...

Parella

Com superar una infidelitat en parella

Superar una infidelitat és un dels processos més dolorosos que pot viure una parella. A la meva consulta de Manresa a...

Parella

Dependència emocional en la parella: símptomes, causes i com superar-la

La dependència emocional és un dels patrons relacionals que més sofriment genera, i al mateix temps un dels que més e...

Parella

Desig sexual baix en la parella: per què passa i com recuperar-lo

El desig sexual baix en la parella és una de les queixes que arriben amb més freqüència a la meva consulta. No sempre...

Parella

Gelosies en la parella: quan es converteixen en un problema

Les gelosies en la parella són un dels motius de consulta més freqüents que atenc a Manresa i La Seu d'Urgell. Quasi ...

Parella

No saps si continuar amb la relació? Claus per decidir des d'un lloc clar

No saps si continuar amb la relació o deixar-la és un dels dubtes més esgotadors que existeixen. A la meva consulta d...

Parella

Por al compromís en la parella: per què apareix i com superar-la

La por al compromís és un patró que veig sovint a la meva consulta: persones que desitgen una relació estable però qu...

Parella

Teràpia de parella a La Seu d'Urgell

Quan la comunicació s'estanca, la connexió s'apaga i els mateixos conflictes es repeteixen sense sortida, la teràpia ...

Parella

Teràpia de parella a Manresa

Quan una relació es queda encallada en els mateixos conflictes, la distància emocional s'instal·la sense fer soroll. ...

Parella

Teràpia de parella online a distància: com funciona i per a qui és

La teràpia de parella online a distància és una realitat per a moltes parelles que viuen en ciutats o països separats...

Parella

Teràpia de parella online: com funciona i quan val la pena

La teràpia de parella online permet treballar el vincle, la comunicació i els conflictes sense haver de desplaçar-vos...

Infantil

5 senyals que el teu fill no està bé (i que molts pares passen per alt)

Quan un nen no està bé emocionalment, rarament ho diu amb paraules. A la meva consulta, a Manresa i La Seu d'Urgell, ...

Infantil

Com ajudar el fill a entendre el que sent: educació emocional des de la primera infància

Com ajudar el fill a entendre el que sent és una de les preguntes que més m'arriben a la consulta, tant a Manresa com...

Infantil

Com saber si el teu fill necessita ajuda psicològica

Quan el teu fill canvia de comportament, et preguntes si és cosa de l'edat o si cal fer alguna cosa més. Com a psicòl...

Infantil

Els 10 beneficis de la teràpia infantil

Els beneficis de la teràpia infantil van molt més lluny de resoldre un problema puntual: un bon acompanyament psicolò...

Infantil

Rabietes infantils: per què passen i com gestionar-les sense perdre la calma

Les rabietes infantils poden desestabilitzar fins i tot els pares més preparats. A la meva consulta de psicologia inf...

Infantil

Nens i pantalles: com posar límits sans sense batalles diàries

Nens i pantalles: és un dels temes que més sovint apareix a la meva consulta. Les famílies arriben esgotades de negoc...

Infantil

Psicòleg infantil a Manresa

Si el teu fill té pors que no passa, rabioles molt intenses, o de cop a cop ha canviat a l'escola o a casa, potser t'...

Infantil

Psicologia infantojuvenil a Manresa: com treballo amb nens i adolescents

Com a psicòleg infantil a Manresa, cada setmana atenc nens i adolescents que estan passant per moments difícils: ansi...

Infantil

Quan un nen revela un abús: com actuar i com NO actuar

La revelació d'un abús per part d'un nen és un moment crític. La manera en què l'adult respon en aquells primers inst...

Adolescents

5 senyals que un adolescent no està bé (i quan cal demanar ajuda)

Reconèixer els senyals que un adolescent no està bé no sempre és fàcil, sobretot quan molts canvis formen part del cr...

Adolescents

Com ajudo el meu fill adolescent: guia pràctica per a pares

Com ajudo el meu fill adolescent és una de les preguntes que més escolto a la meva consulta. Pares i mares que senten...

Adolescents

Els 10 beneficis de la teràpia en adolescents

Els beneficis de la teràpia en adolescents van molt més enllà de tractar un problema concret: el suport psicològic en...

Adolescents

Psicòleg per a adolescents a La Seu d'Urgell

L'adolescència és un dels períodes més intensos i desconcertants de la vida. Si el teu fill o filla travessa un momen...

Adolescents

Psicòleg per a adolescents a Manresa

L'adolescència pot ser un dels períodes més intensos i desconcertants de la vida. Si el teu fill o filla travessa un ...

Adolescents

Psicòleg online per a estudiants: com gestionar l'ansietat, els exàmens i la vida universitària

Com a psicòleg online per a estudiants, acompanyo cada dia joves universitaris que carreguen amb molt més que apunts ...

Adolescents

Psicòleg online per a joves i adolescents: com funciona i per a qui és

La teràpia psicològica online per a joves és una opció real, eficaç i moltes vegades més accessible que la presencial...

Perinatal

Dol perinatal en profunditat: avortament, mort intrauterina i mort neonatal

El dol perinatal és el dol per algú que molts no van tenir ocasió de conèixer, però que era completament real per als...

Perinatal

El dol gestacional i perinatal: un dolor real que mereix espai

El dol gestacional i perinatal existeix des del moment en què es perd un embaràs o un bebè, inde...

Perinatal

Depressió postpart: com reconèixer-la i com superar-la

La depressió postpart afecta una de cada set mares i sovint passa desapercebuda perquè s'amaga darrere la culpa de no...

Perinatal

Psicologia perinatal a Manresa: acompanyament emocional durant l'embaràs, el postpart i les pèrdues gestacionals

L'embaràs i la maternitat o paternitat no sempre s'experimenten com la societat promet. Hi ha por, dubte, tristesa, a...

Perinatal

Psicologia perinatal i postpart a Manresa

L'embaràs i el postpart transformen la vida d'una manera que ningú acaba de preparar del tot. A la meva consulta de M...

Perinatal

Teràpia online per a la maternitat: acompanyament psicològic durant l'embaràs i el postpart

La teràpia online per a la maternitat permet accedir a suport psicològic especialitzat durant l'embaràs i el postpart...

Trauma

ASI — Abús Sexual Infantil: conseqüències psicològiques i tractament

L'abús sexual infantil és una de les experiències adverses amb un impacte psicològic més profund i persistent. La bon...

Trauma

Ferides de la infantesa: com identificar-les i sanar-les

Les ferides de la infantesa no sempre es veuen, però es fan notar cada vegada que reacciones d'una manera que no t'es...

Trauma

Flashbacks: per què apareixen i com tractar-los

Un flashback no és simplement "recordar alguna cosa dolenta". És una re-experimentació: el cervell no sap que allò va...

Trauma

Què és el trauma psicològic i com funciona l'EMDR per superar-lo

El trauma psicològic és molt més freqüent del que pensem, i molt menys evident del que imaginem. A la meva consulta d...

Trauma

Trauma psicològic: definició completa, tipus i com es forma

Molta gent creu que el trauma és una cosa que li passa "a altri": a soldats que tornen de la guerra, a víctimes de de...

Trauma

Què li passa al cervell quan hi ha trauma: neurociència explicada de manera accessible

El trauma no és un mal record que persisteix per caprici. És una alteració fisiològica del sistema nerviós que deixa ...

Trauma

Recuperar-se d'un abús sexual a la infància: és possible

Si has patit abús sexual en la infància, vull que sàpigues quelcom des del primer moment: no va ser culpa teva. No es...

Trauma

Recuperar-se del trauma: etapes, recursos i esperança real

Si estàs vivint amb les seqüeles d'una experiència traumàtica, vull que sàpigues una cosa abans de continuar llegint:...

Trauma

TEPT: símptomes i tractament del trastorn d'estrès posttraumàtic

El trastorn d'estrès posttraumàtic —TEPT— és una de les seqüeles psicològiques més invalidants que conec a la meva co...

Trauma

Teràpia online per a trauma i EMDR: funciona a distància?

La teràpia online per a trauma és una realitat contrastada que permet treballar les seqüeles d'experiències doloroses...

Trauma

Trauma complex (C-PTSD): què és, símptomes i tractament

El trauma complex —o C-PTSD— és una de les realitats psicològiques més infradiagnosticades i més incompreses que aten...

Trauma

El trauma en el cos: per què el trauma es guarda de forma somàtica

El trauma no és un record que pots decidir no pensar. Sovint viu al cos: en la contracció d'una espatlla, en un dolor...

Trauma

Trauma i dissociació: quan la ment es fragmenta per protegir-se

Quan una experiència és massa intensa per ser processada, el cervell fa una cosa extraordinària: es compartimenta. En...

Trauma

Trauma d'infantesa en l'edat adulta: per què el passat segueix parlant

El trauma d'infantesa no desapareix sol quan creixem. A la meva consulta de Manresa i La Seu d'Urgell —i també online...

Trauma

Trauma infantil en adults: com el passat afecta el present

Quan algú arriba a la meva consulta amb dificultats relacionals cròniques, baixa autoestima que no ceda o reaccions e...

EMDR

EMDR: evidència científica i reconeixement internacional

L'EMDR genera escepticisme en molta gent quan l'escolten per primera vegada. Moviments oculars, trauma, processament:...

EMDR

EMDR en nens i adolescents: com s'adapta el protocol i per a qui funciona

L'EMDR no és una teràpia exclusiva per a adults. Quan s'adapta bé, és un dels instruments més eficaços que tenim per ...

EMDR

Quantes sessions d'EMDR necessito? La resposta honesta

Quan algú em pregunta quantes sessions d'EMDR necessitarà, la resposta honesta no és un número. És una conversa. Perq...

EMDR

Com és una sessió d'EMDR: el que pots esperar

Una de les preguntes que em fan més sovint quan proposo l'EMDR a un pacient és: «però exactament, com és? Què farem?»...

EMDR

EMDR: com funciona la teràpia de moviments oculars

L'EMDR és una de les teràpies amb més suport científic per al tractament del trauma, l'ansietat i les fòbies. En aque...

EMDR

EMDR vs. TCC centrada en el trauma vs. Somatic Experiencing: com triar la teràpia adequada per a tu

Quan una persona arriba a la meva consulta després de viure un trauma, una de les primeres preguntes que em fa és: "I...

Dol

Dol anticipatori: plorar algú abans que marxi

Hi ha un dol que no surt als almanacs del dol. Un dol que ocupa la vida d'una persona mentre la persona estimada enca...

Dol

Dol complicat: quan el dol no avança

El dol normal és dolorós, però progressiu. El dol complicat és diferent: s'estanca, envaeix cada racó de la vida i no...

Dol

Dol migratori: quan marxar costa molt més del que semblava

El dol migratori és un dels processos emocionals més complexos i menys reconeguts que existeixen. A la meva consulta,...

Dol

Dol per la mort d'una mascota: per què fa tan de mal i com superar-lo

El dol per mascota és un dels processos de pèrdua menys reconeguts socialment i, al mateix temps, un dels que poden f...

Dol

Dol per mort sobtada o accident: el trauma que complica el dol

Quan una mort arriba de sobte —per accident, infart, suïcidi o homicidi— el dol no pot seguir el seu curs natural per...

Dol

Dol per ruptura de parella: per què fa tan de mal i com superar-lo

El dol per ruptura és un dels dolors emocionals més intensos que existeixen, i sovint l'infravaluem perquè "la person...

Dol

Dol per suïcidi: el dolor que ningú explica

Quan un ésser estimat mor per suïcidi, el dol que queda és diferent de qualsevol altre. No és un dol pitjor —tots els...

Dol

Els 5 passos per superar una ruptura sentimental

Superar una ruptura sentimental és un dels processos emocionals més exigents que podem viure. A la meva consulta de M...

Dol

Les fases del dol: com travessar la pèrdua pas a pas

Les fases del dol no són una escala que es puja en ordre perfecte. Des de la meva consulta a Manresa i La Seu d'Urgel...

Dol

La mort d'un pare o una mare: per què és tan devastadora i com transitar-la

Perdre un pare o una mare és una de les experiències més profundes i desorientadores de la vida adulta. No importa l'...

Dol

Teràpia online per al dol: com superar una pèrdua

La teràpia online per al dol és una via eficaç i accessible per travessar el procés d'una pèrdua acompanyat d'un prof...

Trastorns

Autisme en adults: quan el diagnòstic arriba tard però arriba

L'autisme en adults és molt més freqüent del que les estadístiques reflecteixen. A la meva consulta atenc persones qu...

Trastorns

Ser la parella d'una persona amb un trastorn de personalitat

Si convius amb una parella que té un trastorn de personalitat, probablement ja saps que quelcom no va bé, però potser...

Trastorns

Senyals d'un trastorn alimentari: com identificar-los a temps

Els senyals d'un trastorn de conducta alimentària sovint apareixen molt abans que el cos ho mostri. En la meva consul...

Trastorns

TDAH en adults: les senyals que passen desapercebudes i com la teràpia ajuda

El TDAH en adults és molt més freqüent del que sembla, i sovint arriba a la consulta disfressat d'ansietat, baixa aut...

Trastorns

DBT: la Teràpia Dialèctica Conductual per al TLP i la desregulació emocional

La DBT va canviar el panorama del tractament del trastorn límit de personalitat. Però va néixer d'una experiència mol...

Trastorns

TLP (Trastorn Límit de Personalitat) en profunditat: teoria biosocial, trauma i recuperació

El trastorn límit de la personalitat és un dels diagnòstics més mal compresos de la psicologia clínica. "Dramàtic", "...

Trastorns

Trastorn adaptatiu: quan un canvi vital et supera emocionalment

El trastorn adaptatiu és una de les consultes més freqüents que atenc a Manresa i online: persones que han viscut un ...

Trastorns

Trastorn antisocial de personalitat: més enllà del terme "psicòpata"

El mot "psicòpata" ha colonitzat l'imaginari popular fins a convertir-se en una etiqueta que ho explica tot i no expl...

Trastorns

Trastorn bipolar: símptomes, fases i com el treballem en teràpia

El trastorn bipolar és molt més que "tenir canvis d'humor". A la meva consulta acompanyo persones al Bages, a l'Alt U...

Trastorns

Trastorn dependent de personalitat: el pànic a prendre decisions sols

Hi ha persones que no conceben viure sense algú que els digui cap on anar. No és comoditat ni mandra: és una por prof...

Trastorns

Trastorn esquizoide de personalitat: el món interior ric i l'aïllament extern

Hi ha persones que viuen còmodament en la solitud, que semblen fredes o distants als ulls dels altres, però que guard...

Trastorns

Trastorn límit de la personalitat (TLP): símptomes i tractament psicològic a Manresa i online

El trastorn límit de la personalitat és un dels diagnòstics més mal compresos i, al mateix temps, un dels que genera ...

Trastorns

Trastorn narcisista de personalitat: més enllà del mite

El narcisisme és una de les paraules més utilitzades —i més mal enteses— de la psicologia popular. Com a psicòleg clí...

Trastorns

Trastorns de la personalitat: tipus, clústers i com es manifesten

Els trastorns de la personalitat afecten la manera com una persona pensa, sent i es relaciona de forma persistent i i...

Forense

Avaluació psicològica forense: instruments, metodologia i garanties

Quan un jutge, un advocat o una part en un procediment judicial necessita que un psicòleg avaluï l'estat mental d'una...

Forense

Novetats en psicologia forense 2025-2026: actualització del camp

Els últims anys han estat especialment intensos per a la psicologia forense a Espanya: nous sistemes diagnòstics, una...

Forense

El perit psicòleg al jutjat: com és el procés pas a pas

Quan un jutge o un advocat em demana un informe pericial, s'inicia un procés molt diferent del que és la pràctica clí...

Forense

Psicologia forense en custòdies de menors: el superior interès del menor

Quan una separació arriba als tribunals i hi ha fills de per mig, el peritatge psicològic es converteix en una eina c...

Forense

Psicologia forense en delictes sexuals: avaluació de víctimes i agressors

La psicologia forense en el context dels delictes sexuals és una especialitat que exigeix rigor científic, sensibilit...

Forense

Psicologia forense: de què es tracta i àmbits d'intervenció

La psicologia forense és la branca que aplica els coneixements psicològics al sistema judicial. Com a perit psicòleg,...

Forense

Psicologia forense i violència de gènere: l'avaluació del dany psicològic

Quan faig un peritatge psicològic en un cas de violència de gènere, el que tinc davant no és un expedient: és una per...

Forense

Simulació i dissimulació en el peritatge psicològic: com detectar-les

En el context forense, els psicòlegs no podem assumir que totes les persones que avaluem presenten els seus símptomes...

Psicologia

L'aliança terapèutica: per què la relació amb el teu psicòleg és el factor clau

Hi ha una cosa que la investigació psicològica porta dècades confirmant i que sovint sorprèn a la gent: l'enfocament ...

Psicologia

El diagnòstic psicològic: com es fa i per a què serveix

Quan algú arriba a la consulta per primera vegada, sovint porta una pregunta al cap: "Però, tinc alguna cosa?" El dia...

Psicologia

Intel·ligència emocional: què és, com funciona i com desenvolupar-la

La intel·ligència emocional és la capacitat que determina, més que el coeficient intel·lectual, com ens va a la vida....

Psicologia

La persona altament sensible (PAS): qui és, com se sent i com viure-hi bé

La persona altament sensible processa el món amb una intensitat que la majoria no experimenta. A la meva consulta de ...

Psicologia

Psicologia clínica: de què es tracta i en què es diferencia

La psicologia clínica és una especialitat sanitària amb formació, regulació i responsabilitat específiques. No és coa...

Psicologia

Psicoteràpia vs. fàrmacs: quan cadascú és millor i quan combinar

Una de les preguntes que més escolto a la meva consulta és: "Hauria de prendre medicació o fer teràpia?" La resposta ...

Psicologia

Tipus d'apego: entén el teu estil de vincle i com canviar-lo

Els tipus d'apego expliquen per què ens relacionem com ho fem: per què alguns ens aferrem amb força, d'altres mantene...

Psicologia

Tipus de psicoteràpia: com triar l'enfocament que millor s'adapta a tu

TCC, psicodinàmica, humanista, EMDR, DBT, ACT... El món de la psicoteràpia pot semblar un laberint. En aquest article...

Addiccions

Addicció al mòbil i a les pantalles: senyals d'alerta i com recuperar el control

L'addicció al mòbil és avui un dels motius de consulta que creix més ràpidament a la meva pràctica, tant a Manresa co...

Addiccions

Si tens una addicció, això t'interessa

Tenir una addicció no és una qüestió de debilitat ni de falta de voluntat. És un problema del cervell que té solució,...

Addiccions

Surt de l'addicció: com és el procés de recuperació i per on es comença

Superar una addicció és possible, i no cal esperar a tocar fons per demanar ajuda. Com a psicòleg especialitzat en ad...

Addiccions

Teràpia online per a les addiccions: tractament psicològic eficaç des de casa

La teràpia online per a les addiccions és una opció real i eficaç per a moltes persones que busquen ajuda sense que n...

Addiccions

Tractament d'addiccions a Manresa

Quan la substància o la conducta ha deixat de ser una elecció i s'ha convertit en una necessitat, és el moment de dem...

Emocions

Com gestionar la culpa: aprèn a distingir la culpa sana de la culpa tòxica

La culpa és una de les emocions que més sovint arriben a la meva consulta, tant a Manresa com en sessions online. Pot...

Emocions

Com gestionar la ràbia: aprèn a expressar-la sense explotar ni reprimir-la

Gestionar la ràbia és una de les habilitats emocionals que més treballem a la meva consulta, tant a Manresa com en se...

Emocions

Com gestionar les emocions: guia pràctica pas a pas

Gestionar les emocions és una de les habilitats que més treballem a la meva consulta, tant a Manresa com en sessions ...

Emocions

Soledat no desitjada: causes, efectes i com superar-la

La soledat no desitjada és un dels malestars més silenciosos i estesos que veig a la meva consulta. No és una qüestió...

Emocions

Teràpia emocional a Manresa: identifica, regula i expressa el que sents

Hi ha persones que aguanten tot el que senten fins que el cos no pot més. I n'hi ha d'altres que se senten desbordade...

Emocions

Teràpia online per a la dependència emocional: com funciona i quan demanar ajuda

La dependència emocional és un dels patrons que veig amb més freqüència a la meva consulta: persones que s'han perdut...

Emocions

Teràpia online per a la gestió emocional: aprèn a regular el que sents

La teràpia online per a la gestió emocional m'ha permès acompanyar persones de Manresa, el Bages, La Seu d'Urgell i d...

Emocions

Teràpia online per a la ira: com controlar la ràbia sense reprimir-la

La teràpia online per a la ira és una eina real i eficaç per a qui sent que la ràbia li controla la vida: les reaccio...

Online

Com aprofitar la teràpia online al màxim: guia pràctica per treure tot el profit de cada sessió

Fer teràpia online és una oportunitat real de canvi —però, com qualsevol eina, el profit que n'obtens depèn en gran p...

Online

Com és la teràpia online pas a pas: tot el que necessites saber abans de la primera sessió

Com és la teràpia online de debò? Com a psicòleg que atenc per videotrucada des de fa anys des de Manresa i La Seu d'...

Online

Psicòleg online per a residents d'Andorra: teràpia per videotrucada

Viure a Andorra i necessitar atenció psicològica de qualitat no hauria de ser complicat. Soc psicòleg online per a re...

Online

Psicòleg online per a emprenedors i autònoms: quan el projecte passa factura per dins

Com a psicòleg online que treballa amb emprenedors i autònoms des de Manresa i La Seu d'Urgell, he comprovat que el d...

Online

Psicòleg online a Espanya: teràpia per videotrucada sense límit geogràfic

Ser psicòleg online a Espanya ha canviat la manera com puc acompanyar les persones. Ja no importa si vius a Manresa, ...

Online

Psicòleg online per a expatriats: teràpia en la teva llengua des de qualsevol país

Soc l'Aleix Hildebrandt i acompanyo persones que viuen a l'estranger a través de teràpia psicològica online en català...

Online

El psicòleg online funciona? Evidència científica i experiència real

La teràpia psicològica online funciona? És una pregunta que em fan molts nous pacients. Com a psicòleg col·legiat amb...

Online

Psicòleg online per a homes: per què demanar ajuda és el pas més difícil (i el més important)

Com a psicòleg online especialitzat en homes a Manresa, al Bages i a tot Catalunya, he après que el problema no és la...

Online

Psicòleg online a Manresa: teràpia per videotrucada

Viure al Bages i necessitar atenció psicològica no hauria de ser complicat. La teràpia per videotrucada permet trebal...

Online

Psicòleg online per a pobles i zones rurals de Catalunya: teràpia sense barreres geogràfiques

Soc Aleix Hildebrandt, psicòleg sanitari col·legiat (nº 26039), i en els darrers anys una part important dels meus pa...

Online

Psicòleg online per a teletreballadors: cuida la teva salut mental en remot

Treballar des de casa ha canviat la vida de moltes persones, i no sempre per bé. Com a psicòleg online, atenc cada se...

Online

Psicòleg online: teràpia per videotrucada amb efectivitat demostrada

Soc el psicòleg Aleix Hildebrandt i atenc pacients online des de fa anys. La teràpia psicològica per videotrucada ofe...

Online

Teràpia online per a l'ansietat: funciona de veritat?

La teràpia psicològica online per a l'ansietat no és una solució de compromís: és una modalitat eficaç, avalada per l...

Online

Teràpia online i confidencialitat: és realment segura la psicologia per videotrucada?

La confidencialitat en la teràpia online és una de les preguntes que em fan més sovint abans de la primera visita. T'...

Online

Teràpia online als Pirineus: psicologia sense barreres geogràfiques

Soc Aleix Hildebrandt, psicòleg sanitari col·legiat (nº 26039) amb consulta a La Seu d'Urgell. En aquest article t'ex...

Online

Teràpia online vs apps de salut mental: quina diferència hi ha?

Teràpia online amb un psicòleg o app de salut mental? Cada vegada em fan més aquesta pregunta, i té tot el sentit pla...

Adults

Crisi de meitat de la vida: què és, per què apareix i com superar-la

La crisi de meitat de la vida és aquell moment en què et preguntes si el camí que has seguit fins ara és realment el ...

Adults

Menopausa i salut mental: com gestionar els canvis emocionals

La menopausa i la salut mental estan molt més connectades del que sovint es reconeix. A la meva consulta atenc dones ...

Adults

Psicòleg per a adults a Manresa

Moltes persones arriben a la consulta quan ja fa temps que aguanten el malestar soles. En aquest article t'explico co...

Alt Urgell

Psicòleg a l'Alt Urgell: atenció psicològica a tota la comarca

Soc el psicòleg Aleix Hildebrandt, col·legiat nº 26039, i atenc persones de tota la comarca de l'Alt Urgell —tant a l...

Anoia

Psicòleg a Igualada: atenció psicològica a l'Anoia i online

Soc l'Aleix Hildebrandt, psicòleg sanitari col·legiat nº 26039, i atenc persones d'Igualada i de tota la comarca de l...

Autoestima

Autoestima i xarxes socials: per què Instagram et fa sentir que no ets suficient

L'autoestima i les xarxes socials mantenen una relació complicada. Des de la meva consulta a Manresa i en sessions on...

Autoestima

Com detectar una baixa autoestima a temps: senyals que no hauries d'ignorar

La baixa autoestima rarament arriba de cop. Acostuma a instal·lar-se a poc a poc, de manera tan gradual que moltes pe...

Autoestima

Teràpia online per a l'autoestima: com funciona i per a qui és adequada

La teràpia online per a l'autoestima permet fer un treball psicològic profund i eficaç sense necessitat de desplaçar-...

Bages

Psicòleg al Bages: atenció psicològica a Manresa i comarca

Soc el psicòleg Aleix Hildebrandt, col·legiat nº 26039, i atenc persones de tot el Bages —tant a la consulta de Manre...

Bages

Psicòleg a Cardona: atenció psicològica al Bages i online

Soc l'Aleix Hildebrandt, psicòleg sanitari col·legiat (nº 26039), i atenc persones de Cardona i de tota la comarca de...

Bages

Psicòleg a Navàs: atenció presencial a Manresa i online per al Bages

Soc el psicòleg Aleix Hildebrandt, col·legiat nº 26039, i atenc persones de Navàs i de tot el Bages tant a la consult...

Bages

Psicòleg a Sallent: atenció presencial a Manresa i online per al Bages

Soc el psicòleg Aleix Hildebrandt, col·legiat nº 26039, i atenc persones de Sallent i de tot el Bages tant a la consu...

Bages

Psicòleg a Sant Fruitós de Bages: consulta a Manresa i online

Soc el psicòleg Aleix Hildebrandt, col·legiat nº 26039, i atenc persones de Sant Fruitós de Bages a la meva consulta ...

Bages

Psicòleg a Sant Joan de Vilatorrada: atenció presencial i online al Bages

Soc el psicòleg Aleix Hildebrandt, col·legiat nº 26039, i atenc persones de Sant Joan de Vilatorrada a la meva consul...

Bages

Psicòleg a Sant Vicenç de Castellet: atenció psicològica al Bages i online

Soc l'Aleix Hildebrandt, psicòleg sanitari col·legiat (nº 26039), i atenc persones de Sant Vicenç de Castellet i de t...

Bages

Psicòleg a Santpedor: atenció psicològica al Bages, presencial i online

Soc l'Aleix Hildebrandt, psicòleg col·legiat nº 26039, i atenc persones de Santpedor i de tot el Bages tant a la cons...

Bages

Psicòleg a Súria: atenció psicològica al Bages, presencial i online

Soc el psicòleg Aleix Hildebrandt, col·legiat nº 26039, i atenc persones de Súria tant a la meva consulta de Manresa ...

Benestar

Autocura emocional: què és i com practicar-la de debò

L'autocura emocional és molt més que una escapada de cap de setmana o un bany relaxant. En aquesta entrada t'explico,...

Benestar

Com deixar de procrastinar: causes emocionals i estratègies que realment funcionen

Deixar de procrastinar no és una qüestió de força de voluntat. Des de la meva consulta a Manresa i La Seu d'Urgell, h...

Benestar

Com dormir millor si tens insomni: causes psicològiques i tècniques que funcionen

Dormir millor no és qüestió de voluntat ni de comptar ovelles. Des de la meva consulta, he acompanyat moltes persones...

Benestar

Síndrome de l'impostor: per què et sents un frau malgrat els teus èxits

La síndrome de l'impostor és aquella veu interior que et diu que no ets prou bo, que la teva feina és una casualitat ...

Benestar

Autoexigència i perfeccionisme: quan el "no és suficient" et paralitza

L'autoexigència excessiva i el perfeccionisme no et fan millor: et deixen exhaust, ansiós i mai satisfet. Des de la m...

Benestar

Què és el mindfulness i per a què serveix de debò

El mindfulness o atenció plena és una de les eines més investigades de la psicologia actual. En aquest article t'expl...

Benestar

Resiliència: com enfortir-te davant l'adversitat

La resiliència psicològica no és un do que tens o no tens: és una capacitat que es construeix. En aquest article t'ex...

Benestar

Teràpia online per al dolor crònic: psicologia per a qui viu amb dolor i malaltia

La teràpia online per al dolor crònic és una de les modalitats on el format a distància no només no és una limitació,...

Benestar

Teràpia online per a l'insomni: dormir bé sense dependre de pastilles

La teràpia online per a l'insomni és avui el tractament psicològic més eficaç per recuperar un son saludable de maner...

Benestar

Teràpia online per al perfeccionisme: com deixar de no ser mai prou

La teràpia online per al perfeccionisme m'ha permès acompanyar pacients de Manresa, del Bages, de La Seu d'Urgell i d...

Berguedà

Psicòleg a Berga: atenció psicològica al Berguedà, presencial i online

Soc el psicòleg Aleix Hildebrandt, col·legiat nº 26039, i atenc persones de Berga i de tot el Berguedà —a la consulta...

Estrès

Estrès laboral i burnout: per què no és el mateix i com sortir-ne

L'estrès laboral i el burnout s'assemblen, però no són el mateix: un et tensa, l'altre et buida. Des de la meva consu...

Estrès

Estrès postvacacional: per què costa tant tornar i com gestionar-lo

L'estrès postvacacional és una de les consultes que rebo amb més freqüència al setembre i al gener a la meva consulta...

Estrès

Teràpia online per a l'estrès laboral i el burnout

La teràpia online per a l'estrès laboral és una de les modalitats que més faig servir a la meva consulta. No perquè s...

Família

Conflictes familiars a casa: per què passen i com gestionar-los

Els conflictes familiars a casa formen part de la convivència, però quan es tornen recurrents poden desgastar profund...

Família

Salut mental del cuidador: com evitar l'esgotament quan cuides un familiar

La salut mental del cuidador és un dels temes que més m'arriben a la consulta i que menys s'atenen a temps. Qui cuida...

Família

Síndrome del niu buit: quan els fills marxen i et quedes sense saber qui ets

La síndrome del niu buit arriba quan la casa s'omple de silenci i tu et preguntes: i ara, qui soc jo? A la meva consu...

Família

Teràpia familiar: quan anar i com funciona

La teràpia familiar és un recurs poderós quan els conflictes a casa es repeteixen, la comunicació s'ha trencat o tota...

Habilitats

Assertivitat: com expressar el que necessites sense por ni agressivitat

L'assertivitat és una de les habilitats que més canvien la qualitat de vida de les persones que passen per la meva co...

Habilitats

Com posar límits sense sentir-te culpable: guia pràctica d'un psicòleg

Posar límits sense culpa és una de les habilitats que més impacte té en el benestar emocional, i alhora una de les qu...

Habilitats

Com superar la timidesa: causes, estratègies i quan demanar ajuda

La timidesa és una de les dificultats que més persones m'arriben a consultar, sovint amb anys de patir en silenci sit...

Perit

Informe clínic vs informe pericial: diferències clau i quan necessites cadascun

Moltes persones arriben a la meva consulta convençudes que el psicòleg que les tracta els pot redactar el document qu...

Perit

Informe pericial psicològic: per a què serveix i quan el necessites

Quan un procediment judicial necessita una valoració psicològica, no qualsevol document signat per un psicòleg és vàl...

Perit

Informe psicològic per a la incapacitat laboral: què ha d'incloure i com funciona

Quan un problema psicològic t'impedeix treballar, el sistema et demana que ho demostris amb documentació sòlida. En a...

Perit

Peritatge psicològic en custòdia: com funciona i per a què serveix realment

Quan una separació arriba als tribunals i hi ha fills de per mig, el jutge necessita elements tècnics per prendre dec...

Perit

Valoració del dany psicològic: com es fa i per a què serveix

Quan un accident, una agressió o una situació laboral greu danya la salut mental d'algú, el patiment no és invisible ...

Peritatge

Contrapericia psicològica: quan convé i com s'impugna un informe pericial

La contrapericia psicològica és una eina tècnica que analitza en profunditat l'informe pericial de la part contrària ...

Peritatge

Credibilitat del testimoni en peritatge psicològic: com s'avalua i què significa

La credibilitat del testimoni és un dels conceptes més demanats —i més mal entesos— en peritatge psicològic. Al llarg...

Peritatge

Mesures de suport a la capacitat jurídica: el que necessites saber

Les mesures de suport a la capacitat jurídica van transformar completament el model d'atenció a les persones amb disc...

Peritatge

Perit psicòleg a Manresa: quan necessites un psicòleg forense

Com a perit psicòleg a Manresa, sovint rebo consultes de persones que no saben ben bé si el que necessiten és un info...

Peritatge

Preu d'un informe pericial psicològic: per què no hi ha una tarifa única

El preu d'un informe pericial psicològic és una de les primeres preguntes que em fan quan algú es posa en contacte am...

Preus

Quant costa un psicòleg a La Seu d'Urgell? Preus i què inclou

El cost és sovint el motiu pel qual la gent posposa buscar ajuda psicològica. En aquest article t'explico, en primera...

Preus

Quant costa un psicòleg a Manresa? Preus i què inclou

El preu és sovint allò que fa que la gent retardi buscar ajuda psicològica. En aquest article t'explico exactament qu...

Preus

Psicòleg per la Seguretat Social a Catalunya: el que ningú t'explica

La Seguretat Social cobreix el psicòleg? Com funciona la derivació, quines alternatives tens amb el teu segur mèdic i...

Preus

Quant costa un psicòleg a Espanya? Preus reals i factors clau (2026)

Quant costa un psicòleg a Espanya és una de les preguntes que més em fan. En aquest article t'explico els preus reals...

Recursos

Com triar un psicòleg: 7 claus per encertar i no perdre temps ni diners

Triar el psicòleg adequat pot ser la diferència entre una teràpia transformadora i mesos de frustració. Com a psicòle...

Recursos

Diferència entre psicòleg i psiquiatre: quan anar a cadascun

La diferència entre psicòleg i psiquiatre és una de les preguntes que em fan més sovint a la consulta. Entendre bé el...

Recursos

Mites sobre anar al psicòleg que et frenen (i la veritat darrere)

Els mites sobre anar al psicòleg segueixen sent un dels principals obstacles perquè les persones busquin ajuda quan l...

Recursos

Primera sessió amb el psicòleg: què esperar i com preparar-se

La primera visita al psicòleg genera dubtes i, sovint, una mica de nerviosisme. Aquí t'explico, des de la meva pràcti...

Recursos

Psicòleg presencial o online: com triar el format que t'anirà millor

Psicòleg presencial o online? És una de les preguntes que em fan més sovint quan algú s'acosta per primera vegada a l...

Recursos

Psicòleg sanitari col·legiat: per què importa i com verificar-ho

Soc psicòleg sanitari col·legiat al COPC amb el número 26039. En aquest article t'explico, de la manera més clara pos...

Recursos

Quan anar al psicòleg: senyals que no hauries d'ignorar

Quan anar al psicòleg és una de les preguntes que em fan més sovint —i entenc per què. En aquest article t'explico, d...

Recursos

Quantes sessions de teràpia psicològica necessito?

Quantes sessions de teràpia necessito? És la pregunta que gairebé tothom em fa abans de començar. En aquest article t...