Teràpia de parella online a distància: com funciona i per a qui és

Fa uns mesos, una parella es va posar en contacte amb mi per WhatsApp. Ell vivia a Manresa; ella, a Berlín. Portaven dos anys de relació a distància i sentien que la comunicació s'havia tornat un camp de mines: cada trucada acabava en conflicte, i els silencis entre visites s'omplien de desconfiança i malentesos. Volien fer teràpia de parella junts, però estaven a milers de quilòmetres. La pregunta que em van fer és la mateixa que em fan moltes parelles: "Funciona la teràpia de parella online si cada un és en un lloc diferent?"

La resposta és sí. I no és una resposta de compromís: és el que veig setmana rere setmana a la meva consulta. La teràpia de parella a distància per videotrucada permet treballar els mateixos aspectes que la teràpia presencial, amb la mateixa profunditat i efectivitat. Com a psicòleg sanitari col·legiat (nº 26039) amb més de vuit anys d'experiència en teràpia de parella, puc dir-vos que el que marca la diferència no és el format: és la qualitat del treball terapèutic i el compromís de la parella.

Per a quines parelles és la teràpia online a distància

La teràpia de parella online a distància no és per a tothom, però hi ha perfils de parella per als quals és especialment adequada i, sovint, l'única opció pràctica.

En primer lloc, les parelles que viuen en ciutats o països separats: per feina, per estudis, per situacions familiars o per opcions de vida. Viure la distància geogràfica ja és prou desafiament emocional; que, a sobre, la solució al problema requereixi coincidir físicament en un lloc la converteix en inaccessible. La modalitat online elimina aquest obstacle de soca-rel.

En segon lloc, les parelles que viuen juntes però amb horaris incompatibles. Manresa, el Bages i les comarques pirinenques com l'Alt Urgell no sempre ofereixen psicòlegs especialitzats en parella amb horaris flexibles. La teràpia online permet escollir l'hora que funcioni per a tots dos, fins i tot al vespre o al migdia.

En tercer lloc, les parelles que viuen en zones rurals o de difícil accés a Catalunya on no hi ha psicòlegs especialitzats en teràpia de parella a prop. Molts pacients meus de la Cerdanya, el Berguedà, el Solsonès o l'Alt Pirineu prefereixen fer la sessió des de casa a conduir una hora per arribar a una consulta.

I finalment, les parelles que simplement prefereixen la comoditat i la privacitat de fer la sessió des del seu espai. Per a moltes persones, parlar de les dinàmiques de la relació és més fàcil des d'un entorn conegut i segur que en un espai aliè.

Com funciona tècnicament si cada un és en un lloc

La pregunta pràctica que gairebé tothom em fa és: com funciona la sessió si cada un és en un lloc diferent? La resposta és senzilla, i per això m'agrada explicar-la amb claredat perquè la tecnologia no sigui un obstacle.

Cada membre de la parella es connecta des del seu dispositiu —l'ordinador, la tauleta o el mòbil— i jo condueixo la sessió amb tots dos alhora per videotrucada. La plataforma que fem servir és segura, sense necessitat d'instal·lar cap aplicació especial. Un és a Manresa, l'altra a Madrid o a Ginebra: no importa. La sessió de teràpia de parella online funciona exactament igual que si estiguessin tots dos asseguts davant meu a la consulta de la Carretera de Vic.

L'únic que necessiteu és:

• Una connexió a internet estable —no cal que sigui ultràpida, però sí fiable.
• Un espai privat on cadascú pugui parlar amb llibertat, sense ser escoltat per tercers.
• Uns auriculars recomanables per millorar l'àudio i la privacitat.
• Una hora acordada que funcioni per a tots dos, tenint en compte els fusos horaris si és el cas.

La qüestió del fus horari rarament és un problema insalvable. Quan la diferència és d'una o dues hores —com passa amb la majoria de parelles entre Catalunya i la resta d'Europa— trobem una franja horària viable sense dificultat. Quan la diferència és major —parelles amb un membre a Amèrica Llatina, per exemple— ajustem la freqüència i l'horari de les sessions per trobar una finestra que funcioni per a tots dos.

Què es treballa en una relació a distància: els reptes específics

Les relacions a distància plantegen reptes que una parella que conviu no té, o no amb la mateixa intensitat. En la teràpia de parella online per a relacions a distància, treballo específicament les dificultats que apareixen en aquest tipus de vincle:

• La gestió de la comunicació a distància: quan tota la relació passa per un dispositiu, la comunicació es carrega d'un pes enorme. Petits malentesos es fan grans; els silencis es sobreinterpreten; els missatges de text perden matisos emocionals. A la teràpia treballem pautes de comunicació que redueixin el risc de conflicte i que mantinguin la connexió real entre tots dos.
• La confiança i els cels: la distància geogràfica pot amplificar inseguretats i temors d'infidelitat o d'abandonament. Treballem com gestionar la incertesa sense caure en el control o la desconfiança constant.
• La gestió de les visites i les separacions: els moments de retrobament i de tornada a la distància poden ser emocionalment molt intensos. Preparar-los i gestionar-los bé és clau per no acumular malestar.
• El futur de la relació i el projecte comú: moltes parelles a distància viuen en un estat de suspensió: "quan estiguem junts, tot canviarà". Però sense un horitzó clar i compartit, aquesta incertesa pot erosionar la relació. A la teràpia ajudo a construir un projecte de futur compartit, realista i respectuós amb les necessitats de tots dos.
• La gestió de la vida independent a distància: cadascú té la seva vida, les seves amistats, les seves rutines. Com integrar la relació de parella sense que se senti com una intromissió, i sense que la vida independent es visqui com una amenaça.

Però la teràpia de parella online a distància no és només per a parelles que viuen separades. També és una excel·lent opció per a parelles que viuen juntes però que tenen dificultats de comunicació, conflictes recurrents, crisi de parella o pèrdua de connexió emocional o íntima, i que troben en la modalitat online la solució logística que els permet accedir a l'ajuda sense complicar els horaris. Si estàs al Bages, a Manresa, a La Seu d'Urgell o a qualsevol punt de Catalunya i sents que la teràpia presencial és difícil d'encaixar, la sessió online és igual d'efectiva.

És tan eficaç la teràpia de parella online com la presencial?

Aquesta és, amb diferència, la pregunta que més em fan. I és una pregunta legítima: hi ha una creença molt estesa que la teràpia online és una versió inferior, de segona categoria, de la presencial. La recerca clínica disponible i la meva experiència directa diuen el contrari.

L'eficàcia de la teràpia de parella depèn principalment de tres factors: la qualitat de la relació terapèutica, el compromís d'ambdós membres de la parella, i l'adequació de l'enfocament terapèutic a les necessitats específiques de la parella. Cap d'aquests tres factors depèn de si la sessió es fa presencialment o per videotrucada.

El que sí que és important és que la teràpia online no sigui una solució improvisada. Jo treballo la teràpia de parella a distància amb el mateix rigor, la mateixa estructura i el mateix temps de preparació que les sessions presencials a la consulta de Manresa o de La Seu d'Urgell. No hi ha sessions de qualitat inferior perquè siguin online: hi ha sessions ben fetes i sessions mal fetes, independentment del format.

Si esteu considerant iniciar una teràpia de parella online i teniu dubtes sobre si funcionarà per a la vostra situació concreta, us convido a escriure'm per WhatsApp al 611 75 70 76. En deu minuts de conversa podem valorar junts si és la modalitat adequada per a vosaltres, sense cap compromís. La primera sessió té un cost de 60 €, igual que la presencial, i és completament sense compromís: podeu decidir després si voleu continuar.

Com treballo la teràpia de parella a distància: el meu enfocament

Quan una parella comença amb mi un procés de teràpia de parella online, no comencem directament per "el problema". Comencem per entendre la relació: com va néixer, com ha evolucionat, quins moments han estat bons i quins han estat difícils, i quines dinàmiques s'han instal·lat al llarg del temps.

Treballo des d'un enfocament integrador que combina elements de la teràpia d'acceptació i compromís (ACT), la teràpia focalitzada en l'emoció (EFT) per a parelles, i eines de la psicologia cognitiu-conductual. Adapto l'enfocament a cada parella: no hi ha un protocol únic vàlid per a tothom.

Al llarg del procés, treballem aspectes com:

• Identificar les dinàmiques de conflicte que es repeteixen i entendre per què es produeixen.
• Millorar la comunicació emocional: aprendre a expressar el que es sent sense que l'altre ho visqui com un atac.
• Reconstruir la connexió i la confiança quan s'han deteriorat.
• Gestionar les diferències de valors, expectatives o estils de relació.
• Prendre decisions compartides sobre el futur de la relació, sigui quin sigui.

La durada del procés és variable i la decidim junts. Algunes parelles necessiten sis o vuit sessions per desbloquejar una dinàmica concreta; d'altres prefereixen un treball més profund i prolongat. No hi ha sessions mínimes obligatòries ni contractes de permanència. Atenc en català, castellà i anglès.