Terapia de pareja en La Seu d'Urgell

Soy Aleix Hildebrandt, psicólogo sanitario colegiado nº 26039 del COPC, y llevo más de ocho años acompañando a personas y parejas a través de procesos terapéuticos. Tengo consulta en La Seu d'Urgell, en el Carrer Sant Ot, 1, y es desde aquí donde atiendo a muchas parejas del Alt Urgell, la Cerdanya y las zonas de los Pirineos que buscan un psicólogo de pareja cercano, accesible y con experiencia real en terapia de vínculo.

A lo largo de estos años he aprendido que las parejas que piden ayuda raramente llegan demasiado pronto. Casi siempre llegan tarde: han aguantado meses, o años, esperando que las cosas mejorasen solas. Y a veces mejoran, pero muchas veces no, y el desgaste se acumula hasta que la situación se vuelve insostenible. Por eso lo que digo siempre a quien me consulta es lo mismo: pedir ayuda como pareja no es una señal de fracaso. Es una señal de que os importa lo suficiente la relación como para no dejarla ir sin haberlo intentado de verdad.

Más de 125 pacientes me valoran con 5 estrellas en Doctoralia (ver las reseñas).

Cuándo una pareja debería ir a terapia de pareja en La Seu d'Urgell

No hay un único momento "correcto" para pedir ayuda. Hay parejas que llegan a mi consulta de La Seu d'Urgell en plena crisis aguda: una infidelidad, una decisión vital que no consiguen tomar juntos, un conflicto que ha estallado de manera traumática. Otras llevan tiempo en un desgaste silencioso que nadie ha puesto nombre: menos conversación real, menos complicidad, la sensación de que conviven pero que ya no se eligen el uno al otro.

Algunas de las situaciones más frecuentes que trabajo en la consulta de pareja de La Seu d'Urgell:

• Comunicación de pareja deteriorada: conversaciones que siempre acaban igual, donde cada uno siente que el otro no le escucha o que no es comprendido. El silencio se ha instalado como postura por defecto.
• Crisis de pareja en el Alt Urgell: momentos de ruptura o cuestionamiento profundo de la relación, donde uno o ambos se preguntan si quieren continuar juntos, pero no quieren tomar la decisión desde la reactividad.
• Infidelidad y reconstrucción de la confianza: cuando la confianza se ha roto —por una infidelidad emocional o sexual, por mentiras acumuladas— el camino para reconstruirla es posible si hay voluntad de los dos. No es fácil ni rápido, pero es uno de los trabajos más profundos que se hacen en terapia de pareja.
• Distanciamiento emocional y afectivo: la pareja sigue funcionando en la logística del día a día —los hijos, la casa, el trabajo— pero la conexión íntima se ha perdido. Ya no se ríen juntos, ya no se conectan de verdad.
• Conflictos en la crianza de los hijos: desacuerdos sobre cómo educar, poner límites, el tiempo de pantallas, las normas en casa. Cuando dos personas con valores o estilos parentales diferentes no encuentran un punto de consenso, la tensión se filtra a toda la dinámica de pareja.
• Sexualidad y deseo: pérdida del deseo, asimetrías en las necesidades sexuales, dolor, o simplemente la sensación de que esa dimensión de la relación se ha vuelto invisible. Es uno de los temas que más cuesta llevar a terapia, pero de los que generan más alivio cuando se habla abiertamente en un espacio seguro.
• Conflictos repetitivos sin resolución: discusiones que se encienden por algo concreto pero que en realidad tocan siempre la misma herida de fondo: el reconocimiento, el control, el miedo al abandono.

Si os veis reflejados en alguna de estas situaciones, no hace falta que estéis "al límite" para contactar. Trabajar cuando el conflicto es manejable siempre es mejor que esperar a desbordarse por completo.

Mi enfoque de terapia de pareja: Gottman, sistémico y EFT

En mi práctica de terapia de pareja en La Seu d'Urgell integro tres grandes corrientes que, en mi experiencia, se complementan muy bien:

• Método Gottman: desarrollado por John y Julie Gottman a partir de décadas de investigación con parejas reales, este enfoque permite identificar los patrones relacionales que predicen las rupturas —la crítica, el desprecio, la actitud defensiva, el bloqueo emocional— y trabajar para sustituirlos por dinámicas de conexión, respeto y admiración mutua. Utilizo herramientas concretas del método Gottman para trabajar la comunicación y la gestión del conflicto.
• Terapia sistémica: entiende la pareja no como la suma de dos individuos sino como un sistema con sus propias reglas, roles y patrones. Desde esta mirada, los problemas de pareja no se resuelven buscando culpables sino entendiendo las dinámicas que se han instalado entre los dos y cómo las mantienen ambas partes, muchas veces sin ser conscientes de ello.
• Terapia Focalizada en las Emociones (EFT): trabaja los patrones de apego y las respuestas emocionales que alimentan el conflicto. Muchas discusiones de pareja no son sobre lo que parecen ser: en el fondo, hay miedo, tristeza, o necesidad de conexión que no se ha podido expresar directamente. La EFT ayuda a identificar y transformar estas capas emocionales profundas.

El enfoque que pongo en juego en cada sesión depende del momento de la pareja, de sus características y de lo que emerge en la sala. No aplico ninguna metodología de forma rígida; lo que se impone siempre es la escucha real, la neutralidad y el respeto por ambas posiciones.

Cómo funciona una sesión de terapia de pareja en La Seu d'Urgell

La primera sesión es conjunta y dura unos 60 minutos. No la planteo como un interrogatorio ni como un espacio donde se tiene que "ganar" algo. Es una conversación en la que me interesa entender vuestra historia como pareja —no solo el conflicto actual—, el contexto vital de cada uno y cuál ha sido el recorrido hasta aquí.

Algo que muchas parejas agradecen desde el principio es que no juzgo quién tiene razón. Los conflictos de pareja rara vez se resuelven encontrando a un culpable; se resuelven entendiendo los patrones que se han instalado y trabajando para cambiarlos. Mi papel no es ser árbitro: es ser guía en un proceso que haréis vosotros.

A partir de la primera sesión, la frecuencia habitual es semanal o quincenal. A lo largo del proceso, y dependiendo de las necesidades, puede ser útil intercalar alguna sesión individual con cada uno: no es una contradicción con la terapia conjunta, sino una manera de profundizar en aspectos que cuestan más de verbalizar delante de la pareja.

Al final de cada sesión intentamos que os marchéis con algo concreto: una herramienta, una reflexión, una tarea pequeña para practicar en casa. La terapia no termina cuando se cierra la puerta de la consulta; lo que trabajamos aquí debe tener continuidad en el día a día.

¿Hay que venir los dos o puedo venir solo primero?

Esta es una de las preguntas que me hacen con más frecuencia. Y la respuesta es: puedes venir solo, y muchas veces es el mejor punto de partida.

A menudo es uno de los dos miembros de la pareja quien da el primer paso. El otro puede tener resistencias: "no creo en los psicólogos", "yo no soy el que tiene el problema", "no quiero explicar nuestras cosas a un desconocido". Forzar a alguien a venir antes de tiempo suele ser contraproducente.

Lo que propongo en estos casos es trabajar primero individualmente: tu rol dentro de la dinámica de pareja, la manera en que reaccionas a los conflictos, cómo puedes generar cambios desde tu posición. Cuando la persona que se resistía ve que su pareja cambia —que reacciona diferente, que ya no entra en el círculo vicioso de siempre— la resistencia baja y muchas veces acaba sumándose.

Si estás en esta situación y no sabes cómo planteárselo a tu pareja sin que se ponga a la defensiva, es algo que podemos trabajar juntos en la primera visita. No hace falta que lo hayas resuelto todo solo antes de llegar aquí.

Formato presencial en La Seu d'Urgell y terapia online de pareja

Las sesiones presenciales de terapia de pareja en La Seu d'Urgell se realizan en el Carrer Sant Ot, 1, en el centro de la ciudad. Es un espacio pensado para la confidencialidad y el bienestar: tranquilo, acogedor, donde podéis hablar libremente sin prisas.

Para parejas que viven en pueblos del Alt Urgell —Organyà, Oliana, Peramola, Montferrer, les Valls d'Aguilar u otros municipios de la comarca— o en zonas cercanas de la Cerdanya y el Pallars, el desplazamiento hasta La Seu puede ser sencillo. Pero para quienes tienen horarios complicados o viven a más distancia, la terapia online de pareja en La Seu d'Urgell es una alternativa igual de válida.

La modalidad online se hace por videollamada y ofrece los mismos resultados clínicos que la presencial para la gran mayoría de situaciones. La única diferencia es logística. Muchas parejas combinan las dos modalidades: vienen en persona cuando pueden y conectan por videollamada cuando la logística no lo permite. La continuidad del proceso no se pierde.

Atiendo en catalán, castellano e inglés. El idioma de las sesiones es el que os resulte más natural y cómodo desde el primer momento.

La comunicación de pareja: mucho más que "hablar más"

Cuando las parejas me dicen "nuestro problema es la comunicación", normalmente no están describiendo ausencia de comunicación. Se comunican mucho. Pero las conversaciones acaban generando más distancia que conexión, más defensividad que comprensión.

En consulta trabajamos la calidad de la comunicación, no la cantidad. Algunos de los aspectos que exploráis en el proceso:

• Cómo cada persona interpreta lo que la otra dice, y cómo a menudo lo interpreta peor de lo que era la intención real.
• Qué temas se evitan sistemáticamente hasta que explotan de la manera menos apropiada.
• Qué ritmo de conversación necesita cada persona: hay quien necesita tiempo para procesar y se cierra si el otro le presiona; hay quien interpreta el silencio como indiferencia y la escalada como peligro.
• Cómo expresar lo que se necesita sin que la otra persona lo viva como un ataque o un reproche.
• Cómo recuperar la conversación cuando la discusión se ha calentado y ninguno de los dos puede escuchar al otro.

Muchas parejas salen de las primeras sesiones con herramientas concretas que ya pueden practicar entre semana. El objetivo no es que la consulta sea un espacio aislado de la vida real: lo que trabajamos aquí debe aterrizar en el día a día de vuestra relación.

Psicólogo de pareja en La Seu d'Urgell: por qué elegirme

Soy psicólogo sanitario colegiado (nº 26039 del COPC) con más de 8 años de experiencia clínica. Soy director de ILDE Psicologia y he acompañado a cientos de personas y parejas en procesos de cambio real. Mi práctica se basa en la evidencia científica y en un vínculo terapéutico de confianza, sin juicio y adaptado al ritmo de cada pareja.

Atiendo en La Seu d'Urgell (Carrer Sant Ot, 1) y online. La primera visita es sin compromiso: nos conocemos, entendéis cómo trabajo y decidís si queréis continuar. El precio es de 60 € la sesión, tanto en formato presencial como online.

Si tenéis dudas sobre si la terapia de pareja es lo que necesitáis en este momento, o simplemente queréis explorar cómo podéis trabajar juntos lo que estáis viviendo, contactadme por WhatsApp. Respondo en menos de 24 horas y lo hablamos sin presión.